Хороший пост про негативные эмоции) Как выключить боль, обиду, злость и другие «негативные» чувства?
С детства всё было ясно. То, что причиняет дискомфорт и боль, нужно из жизни убирать. А потом пришли психологи и всех запутали. Теперь люди знают, что эмоции из жизни не убрать.
Вполне логично предположить, что их можно как-то заглушить или на время выключить, чтобы ну хоть как-то избавиться от напряжения.
Но беда в том, что эмоции не выключают. Их проживают.
Звучит понятно. Но как это применять в жизни? Что-то чувствовать и говорить «ну да, мне больно» или бежать в зал при первых признаках агрессии? Ничего не ясно.
Зачастую «плохие чувства» – это индикаторы того, что нам не нравится.
Злость бушует: «Мои границы нарушены», «Этот человек снова не делал то, что обещал», «Мне обязательно нужно удовлетворить эту потребность».
Агрессия кричит: «Убери от меня руки!», «Не смей повышать на меня голос!», «Первое место моё!».
Грусть плачет: «У меня этого больше не будет», «Из-за этой ошибки меня не повысят», «Я месяц намекаю ему, что хочу цветы, а он не понимает».
Зависть шепчет: «Я хочу это», «Почему я ещё там не была?», «Надоело, что у всех лучше, чем у меня».
Чувство вины напоминает: «Так делать нехорошо», «Это несправедливо по отношению к людям», «Исправь это».
Чтобы научиться проживать «негативные» эмоции и важно понять, откуда они берутся.
Бесит начальство – увольтесь.
Грустите после расставания – поухаживайте за собой.
Злитесь на друга – поговорите о том, что вам не нравится.
Иногда действительно помогает спорт, разные отвлечения или сон. Но, как по мне, лучшее средство выключить неприятные эмоции – это разобраться в ситуации, которая их вызывает.
Плыть не по течению, в которое кидают чувства, а против него. Разбираясь не только с последствиями, но и с источниками проблем.
В противном случае так и будете вечно ходить по кругу, как девушки, худеющие десятилетиями . Они расстраиваются, что не могут похудеть. Плывут по течению грусти, идут в магазин за тортом и заедают чувства. А если бы плыли против течения – пошли в зал, похудели и не грустили о весе.
Вот так то!
Всё это звучит довольно легко, но в жизни не всегда так просто уволиться, переехать или разобраться со сложными отношениями. В таких случаях нужно выражать эмоции. Вот несколько способов.
Агрессия – спорт, прогулка по городу, крик, сидя в одеяле, написание рассказа о том, что довело.
Грусть – лежание в кровати, слёзы, ведение дневника или общение с друзьями, нахождение в одиночестве.
Зависть – хранение скринов того, чему завидуете и честный разговор с собой. Поищите, чему именно вы завидуете. Попробуйте расслабиться и представить, что у вас это уже есть.
Расскажите о своих способах в формате «чувство» – «способы».
Поделитесь своими методами и запоминайте чужие. Будет круто, если вы не просто узнаете новые лайфхаки, но и напишите комментарий с благодарностью человеку, который о них рассказал.
